Zertifizierter Präventions- und Stressbewältigungskurs
In einer Kleingruppe (5-10 Teilnehmer/Innen)
Im Kursverlauf werden die Grundübungen des AT ( im Kern bestehend aus Ruhe,
Schwere und Wärmeübungen) besprochen, erarbeitet und gemeinsam durchgeführt.
Die an den Übungen anschließenden Gespräche geben Ihnen die
Möglichkeit, Fragen hinsichtlich der Übungen zu stellen, über
Ihre Erfahrungen im Zusammenhang mit der Übung zu berichten und begleitende
gesundheitsbildende Informationen durch die Seminarleiterin zu erfahren, Jeder
Kursteilnehmer erhält somit individuelle Hilfen durch die Seminarleiterin
und durch den Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
Die in den Stunden erlernten Entspannungsübungen werden
zu Hause geübt
( etwa 2- 3 x täglich 3 – 5 Minuten) und im Kurs reflektiert. Damit
wird sichergestellt, das die Übungen korrekt erlernt werden, evt, Fehler
oder Probleme mit den Übungen
erkannt und behoben werden. In Ihrem Lernprozess erfahren sie durch die Gruppe
Unterstützung und Anregungen.
Im Verlauf des Kurses werden Sie auf diese Weise mit der Grundstufe des AT vertraut
gemacht, so dass Sie am Ende des Kurses selbständig und ohne Hilfen das
Erlernte anwenden und nutzen können.
Ziel des Kurses ist, jedem Teilnehmer ein persönliches Entspannungserleben
zu ermöglichen. Bitte bedenken Sie, dass es im AT darum geht, eine Selbsthilfetechnik
durch systematischen und regelmäßiges Training zu erlernen. Im Kurs
erfahren Sie Hilfestellungen, Anleitungen und Unterstützung, wie Sie diese
Übungen in Ihren Alltag integrieren können.
Entspannungseffekte lassen sich nicht erzwingen! Eine gelassene Grundeinstellung ohne inneren und äußeren Leistungsdruck wollen wir im Kurs erfahren – den Alltag loslassen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen- ohne Leistungsorientierung öffnet sich die Tür zur Entspannung dann mühelos.
Im Kurs erhalten Sie Kurs- und Übungsmaterialien für zu Hause und zur Erfolgskontrolle.
· Siehe Termine und Veranstaltungsorte im Kreis Heinsberg